putkirullaus


PUTKIRULLAUS -minikurssi / alakroppa

Aika: sunnuntai 17.3.2019 klo 16.00-18.00 Paikka: UnelmaFiilis – Pohjankyröntie 135C – Isokyrö Mikä on fascia eli lihaskalvo ja miksi sitä on tärkeä hoitaa? Putkirullaus –kursseilla opettelemme turvallisen ja tehokkaan rullaustekniikan lämmittelyyn, palauttamiseen, peruskehonhuoltoon. Laitamme nestekierron liikkeelle ja avaamme triggeripisteitä, kiinnikkeitä ja muita kropan jumeja.  Opettelemme 5 erilaista rullaustekniikkaa. Käymme läpi perusrullaukset seuraaville kehon alueille: jalkapohjat, pohkeet, reidet, pakarat, lonkat ja lantion alue, selkä. Ota kurssille mukaan oma putkirulla, jumppamatto ja vesipullo. Jos kotoasi löytyy kovapintainen pallo (esim. pesäpallo, golfpallo tai tennispallo) ota sellainenkin mukaan. Salilta löytyy lainaan jumppamattoja ja jos sinulla ei ole vielä omaa rullaa ja tarvitset sellaisen lainaan, ole yhteydessä Leenaan leena(a)unelmafiilis.fi. […]


PUTKIRULLAUS -minikurssi / yläkroppa

Aika: sunnuntai 7.4.2019 klo 15.30-17.30 Paikka: UnelmaFiilis – Pohjankyröntie 135C – Isokyrö Mikä on fascia eli lihaskalvo ja miksi sitä on tärkeä hoitaa? Putkirullaus –kursseilla opettelemme turvallisen ja tehokkaan rullaustekniikan lämmittelyyn, palauttamiseen, peruskehonhuoltoon. Laitamme nestekierron liikkeelle ja avaamme triggeripisteitä, kiinnikkeitä ja muita kropan jumeja.  Opettelemme 5 erilaista rullaustekniikkaa. Käymme läpi perusrullaukset seuraaville kehon alueille: selkä, niska-hartia. Käymme läpi fascialinjoja ja sitä kuinka ne liittävät kaikki kehonosat toisiinsa ja kuinka vaikka pohjejumi voi laittaa hartiat lukkoon. Etsimme eri fascialinjoista yksilölliset jumit, avaamme ne ja katsomme kuinka paljon liikkuvuus lisääntyy. Ota kurssille mukaan oma putkirulla, jumppamatto ja vesipullo. Jos kotoasi löytyy kovapintainen pallo (esim. pesäpallo, […]